Slaap
Slecht slapen en klachten
Waarom is het belangrijk om goed te slapen? Wat is eigenlijk een goede slaapkwaliteit? Hoe staat dit in relatie tot allerlei fysieke klachten en ongemakken? Dat slaap belangrijk is dat weet je vast wel. Anders zouden we die tijd ook anders kunnen besteden. Het is dus belangrijk om dit domein te onderzoeken Zo kun je in plaats van de vermoeidheid, het korte lontje en/of de fysieke klachten weer bruisen van de energie en weer met meer rust in je hoofd genieten van je leven.
- Deze knop linkt nog tijdelijk naar eindelijkpijnvrij.nl
Slaapgebrek als moeder
Een goede nachtrust draagt bij aan een goed zelf-herstellend vermogen van je lichaam. Als moeder weet je als geen ander dat dit niet altijd voor je is weggelegd. zeker niet wanneer de kinderen nog klein zijn. Toch zijn deze slaap problemen lang niet altijd af te schuiven op de kinderen. Daarom is het belangrijk om naar jouw verhaal te luisteren en te onderzoek welke onderliggende oorzaken er daadwerkelijk voor zorgen dat jij niet goed slaapt.
Wanneer jij één of meer keer wakker word in de nacht wil dit zeggen dat je slaapkwaliteit niet optimaal is. Jouw slaapritme word
Ja… dat is het makkelijkste maar daarmee leg je ver de verantwoordelijkheid buiten jezelf. Er is namelijk genoeg wat je kan proberen en war er voor kan zorgen dat je toch beter gaat slapen. Daarnaast is het goed om jezelf af te vragen of dat je al slechter sliep voordat je kinderen kreeg. Het is daarom goed om jouw verhaal helder te krijgen en de onderliggende oorzaken op te sporen. Hier komen de andere domeinen ook aan bod. slaap jij niet goed omdat het domein slaap verstoord is of is het domein slaap verstoord omdat er andere domeinen niet optimaal zijn?
Onverwerkte emoties en klachten
Zoals eerder benoemd hebben we een actief zenuwstelsel wat ervoor zorgt dat
we overdag kunnen functioneren en een rust en herstel zenuwstelsel wat er in de
nacht voor zorgt dat ons lichaam kan herstellen.
Als je in de actiemodus blijft hangen kan in de nacht je herstelmodus niet of
onvoldoende functioneren. Hierdoor kan je minder goed herstellen. Per nacht
heb je zo’n 6-8 uur slaap nodig, zonder wakker te worden, zodat je lever alle
afvalstoffen in je lichaam kan afbreken.
In de ochtend moet je lichaam weer aan de gang en neemt je actief zenuwstelsel
het weer over. Ongeacht of alle afvalstoffen zijn afgebroken of niet. Je kan je dan
ook voorstellen dat als je te vaak slecht slaapt dit kan leiden tot fysieke klachten.
Daarnaast verstoren bepaalde voedingsmiddelen, stress en een hoge ademhaling
je slaap-waak ritme. Wat invloed heeft op jouw slaapkwaliteit en dus je
herstelvermogen. Hoe vaak wordt jij ‘s nachts wakker?
